不追求 “大幅度擺動”：部分人會刻意把踏板擺到或，導致腰部過度拉伸或膝關(guān)節(jié)受壓，正確做法是 “以身體不酸痛、不搖晃” 為原則，控制幅度在范圍內(nèi)。

不要 “單腳發(fā)力過猛”：若單側(cè)腿用力過大，容易導致兩側(cè)擺動節(jié)奏失衡，增加腰部和膝關(guān)節(jié)負擔，應保持雙腳發(fā)力均勻，讓踏板自然交替。

特殊人群需謹慎：有嚴重腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的人群，建議先咨詢醫(yī)生，運動時可減小擺動幅度（控制在 20° 以內(nèi)），且單次時長不超過 10 分鐘，避免加重不適。

山東金瑞霖科技有限公司是一家集研發(fā)、設(shè)計、生產(chǎn)、銷售、施工及售后服務(wù)為一體的綜合性體育器材企業(yè)。公司主營戶外健身器材、體育設(shè)施及市政配套產(chǎn)品。其健身器材品類豐富，涵蓋了多種戶外健身器材，公司倡導“享受運動，享受健康”。在人員的精心設(shè)計與科學的場地規(guī)劃下，符合人體工程學、運動生理學、產(chǎn)品構(gòu)造學、美學相關(guān)原理的健身路徑產(chǎn)品不斷投放市場。

心血管疾病患者：如嚴重高血壓、冠心病、近期發(fā)生過心梗的人群。

避免使用：有氧型器材（如太空漫步機、健身車）。這類器材需持續(xù)運動，可能導致心率驟升、血壓波動，增加心血管意外風險。

嚴重關(guān)節(jié)疾病患者：如膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎晚期、髖關(guān)節(jié)置換術(shù)后未恢復者。

避免使用：健身車（蹬踏時膝關(guān)節(jié)持續(xù)承壓）、三位扭腰器（髖關(guān)節(jié)扭轉(zhuǎn)受力）。即使是太空漫步機，也需醫(yī)生評估后，在有人陪同下小幅度使用。