劃船器是健身房的一種很常見的健身器材,既適合女性也適合男性使用,其可以調動全身肌肉,進行的鍛煉,健身效果都十分好,“劃船”時身體每一個屈伸動作、每次劃漿的劃臂動作,使大約90%的伸肌參與了運動,因此它對平時幾乎不參與任何動作的伸肌來說,實在是受益無窮。劃船動作對鍛煉背部肌肉有明顯效果,讓脊背在體前屈和體后伸當中得到活動范圍,同時有效活動脊柱的各個關節(jié),不但增強了彈性,也增加了韌性。練習“劃船”時,要注意動作的連貫性,每一個蹬伸的動作不要出現停頓。劃行過程中的動作一定要到位,幅度過小,參與運動的肌肉無法充分伸展和收縮。
風阻劃船器的原理是利用螺旋形的阻尼器控制空氣流量從而達到不同阻力級別的選擇。使用者可根據自身情況選擇柔滑快速或重力慢速。風阻劃船器是市場上用的最多最常見的,他們的基本上都是風阻的,而且國家隊在訓練的時候都會選擇風阻的。風阻的機器在阻力調節(jié)方面,相對于水阻有很大的優(yōu)勢,更適合專業(yè)化的訓練