一一瑞利貝訓(xùn)練營

不少人放棄跑步覺得跑步會(huì)讓腿變出粗，

放棄啞鈴覺得練啞鈴會(huì)讓手臂變粗

其實(shí)像照片呈現(xiàn)出來的肌肉形態(tài)

可以說是體脂率極低的一種

起碼要練十年甚至十年才有可能

像普通人想跑跑步、舉舉啞鈴

就能達(dá)到這種效果

基本上不可能的

增肌沒那么簡單

增肌，簡單點(diǎn)理解就是增強(qiáng)肌肉，主要是通過力量鍛煉刺激肌肉纖維，讓肌肉纖維輕微受傷，然后借由身體強(qiáng)大的修復(fù)能力達(dá)到讓肌肉纖維增強(qiáng)的效果。

一般運(yùn)動(dòng)完后，運(yùn)送能量的血液就會(huì)集中在運(yùn)動(dòng)的部位，造成該部位出現(xiàn)類似水腫、看上去好像變粗的現(xiàn)象。不過，這種變化是暫時(shí)的。所以安心的運(yùn)動(dòng)吧

好好運(yùn)動(dòng)吧

如果感覺某個(gè)部位比原來粗好幾圈的話，也有可能是吃得太營養(yǎng)導(dǎo)致月半了，脂肪多了，自然就粗了

說簡單點(diǎn)就是想增肌 就顯先瘦吧

想要瘦下來，就要重開始。

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